負面言語可能會帶來三個「P」，也就是三種錯誤思維：讓孩子覺得我很糟糕（個人化），什麼事都做不好（廣泛化），而且永遠無法站起來（永久化）。減少負面言語，少說不可以、不行、不准、不乖，其實一點也不難。

家長除了可以執行「抓大放小」原則外，也可以試試看專家建議的五種說話術，內容分別是：指令從「不要」變成「要」、盡量出選擇題、用「喜歡」搭配「不喜歡」、事先提醒預告、容許孩子說「不」。

原則一、指令從「不要」變成「要」

比如說，你的孩子在沙發上跳，這本來是你不允許的，但本月教養主題並不是「跳沙發」，不能對此規勸，該怎麼辦呢？讓我們把指令從「不要」變成「要」。可以對孩子說：

・「來！到這裡跳，我跟你比賽，看誰跳得高」

・「走！我們去買張彈簧床，讓你開心的跳。」

・「來！我們去公園玩，比賽跳格子！」

「好，可以，你可以跳，我們找個安全的地方跳。」這樣的表達，既可以讓孩子離開危險的沙發，也沒有使用半個負面言語。這種說話方式需要發揮一些創意，不過只要願意反覆練習，很快就能得心應手。

原則二、盡量出選擇題

「你去做某件事！」這種命令句最大的缺點，就是容易被孩子逮到機會，可以回你一句「不要」，如果我們用一點技巧，讓孩子以為自己有選擇的權力，但結局其實掌握在父母手裡，這樣的溝通就高竿多了。

如果家長想跟孩子說：「穿個外套再出門」，不如這樣說：

‧「你想穿紅色這件外套，還是藍色這件？」

‧「你想外套拿在手上，還是穿在身上？」

感受到選擇題的威力了嗎？選擇題的問句能讓人感覺，在某個框架之內，自己多少得到一些尊重，而這也是親子溝通重要的技巧之一。

原則三、用「喜歡」搭配不喜歡

如果父母能把孩子討厭的事，搭配一個他喜歡的活動，久而久之，孩子就會自動去做，不需要大人每天叨念了。所以，我們可以這麼說：

‧「我在房間選好你喜歡的故事書，洗完澡就來聽故事。」

‧「每週吃一口你討厭的蔬菜，可以挑一張你喜歡的貼紙。」

但我要提醒父母，應該跟孩子說：「如果你做了這件不喜歡的事，就可以額外得到喜歡的東西。」而不是說：「如果你不做，我就剝奪你某某東西。」後面這句話，會帶給孩子更多負能量，有損親子間的安全依附關係，讓孩子誤以為自己必須表現良好，才能換得父母的愛。

用職場來比喻，我們也喜歡長官說:「誰願意做這苦差事，老闆自己掏腰包，給他額外的獎金。」而不是說:「誰不肯做，就扣他年終獎金。」既然你也討厭後面這種老闆，請引以為鑑，不要變成這種討厭的父母。

原則四、事先預告

以前學生時代，我在帶小朋友的活動中，學到最重要的領導技巧，就是「事先提醒預告」。任何活動的開始和結束，若能事先提醒孩子「還有十分鐘」、「還有五分鐘」，就可以順利帶領一百位孩子，準時進行各種活動。

當孩子的情緒還在某個遊戲裡時，如果父母強勢中斷，叫他立刻上床睡覺或出門，通常會換來一陣不甘願的哀號，甚至臭臉生氣。所以請父母們記得，任何活動轉換，都要事先給予提醒與緩衝時間。因此，你可以這樣說：

‧「再過五分鐘要吃飯嘍！我會再來提醒你。」

‧「再過半小時要出門了，你的卡通看完這一集，剛好時間差不多。」

如果他非常想繼續，可以啊！要拿什麼來交換呢？故事時間？點心時間？卡通時間？只要你願意讓利，父母就能考慮重新交易。

育兒有時真的很像職場談判，若孩子想要片面解除約定，可以啊，就看他要端什麼牛肉出來給爸媽？太廉價的可不能隨便成交。每天跟孩子玩這個，就好像真人版大富翁。換個角度想，其實非常有趣，全家人可以好好享受一番。

原則五、容許孩子說「不」

違拗時期的孩子，想藉由說「不要」二字，來提高自己的存在感。雖然我們已經學到前四種溝通技巧，增加孩子的自主權，減少他說「不要」的機會，但一定還是有些狀況，這幾招都不管用。可能你問：「寶貝，今天你想穿紅色這件外套，還是藍色這件？」結果他回：「我都不要！」如果招數被破解，父母該怎麼辦呢？先別急著回應，可以跟孩子說：「我想一下，再回答你。」

如果孩子不穿外套，最糟的結局是什麼呢？就是會冷嘛！冷會不會感冒呢？嗯，黃瑽寧醫師之前的育兒書說，著涼跟感冒沒有直接關係。好，那就帶一件薄外套，放在包包裡。萬一孩子真的冷，再拿出來給他穿。於是你回答孩子：「好，那今天就不穿外套。」

如果你「從來」沒給過孩子決定權，這招可能會讓他嚇一跳，心想：「哇，今天我可以自己做主人耶！媽媽尊重我的想法，我長大了。」這時爸媽千萬要勒住舌頭，把那些「看吧！你活該！」之類落井下石的話，全都吞進肚裡。為什麼呢？,因為你如果這時羞辱孩子，等於是告訴他：「你就是笨，聽我的就好。」這不能幫孩子帶出成長性思維，反而賞了孩子三個P的錯誤思維。

你可以幫孩子披上外套，然後拿出手機， 打開天氣預報App的畫面，給他看現在的二十度。「我現在出門前，都會先看這個天氣預報App，如果二十五度以下，一定會穿外套，不然就會感覺冷。下次你感覺冷的時候，我們來看一下當時氣溫，或許你比我厲害，二十度才覺得冷，那以後你就知道，二十度必須帶外套出門。」

生活的智慧，就是這樣一點一滴教出來的，而且這樣一來，孩子的大腦就會把「穿外套」和「感覺冷」聯想在一起，而不是和「被媽媽罵」聯想在一起。如果孩子只知道不穿外套會被媽媽罵，而下次是跟爸爸出門，因為媽媽不在，沒人罵，依然不帶外套出門，這樣就完全學不到教訓，甚是可惜。